Витаминные комплексы

Считается, что в нынешних ситуациях, с учетом плохой экологии города, несбалансированного питания, недостатка двигательной активности организм человека всегда ощущает нехватку витаминов и минеральных веществ ( по - другому – гиповитаминоз ).
Особенно остро это проявляется в зимне - весенний этап.
Выходом может стать прием поливитаминных комплексов, большой выбор которых вам предложат в любой аптеке.
Как разобраться в большом числе названий и разрешить, что же идет именно вам?
На что направить внимание при приобретении поливитаминов?
И так ли необходимо их принимать?

Ежедневное меню в весеннее время должно быть разнообразным. Очень важно употреблять в пищу свежие овощи, фрукты и зелень. Хороши также свежевыжатые фруктовые или овощные соки, например соки апельсина, моркови, томатов, тыквы. В некоторые соки неплохо добавлять мед. Отличной профилактикой авитаминоза является отвар шиповника. Шиповник – это один из самых богатых витаминных источников, в нем содержатся витамины: А, В2, Е, С, Р, К. Кроме продуктового рациона, неплохо обзавестись баночкой с поливитаминами. При выборе витаминного комплекса обратите внимание: 1) не верьте средству, на упаковке которого написано, что 1 таблетка содержит абсолютно все витамины, найдите такое, где точно указано, какие именно витамины и микроэлементы и в каких количествах в нем содержатся; 2) не принимайте витамины на голодный желудок: они не усвоятся и вызовут неприятные ощущения; 3) витамин Е и бета-каротин лучше принимать с жирной пищей, другие запивайте соком или водой – это существенно усилит их эффективность. Надеюсь, советы помогут добавить жизненных сил организму в период весеннего авитаминоза, ведь весной мы должны расцветать и сиять вместе со свежей листвой и распускающейся навстречу солнцу природой.
1362061950_3

Комментарии закрыты.